Eine Pull Up Bar für den Türrahmen ermöglicht einige der effektivsten Oberkörperübungen, ohne dass Wandmontage oder ein ganzes Trainingszimmer nötig sind. Ergänzt du eine Dip Bar, deckst du sowohl Zug- als auch Druckübungen vom selben Punkt in der Türöffnung ab. Das macht sie zu einem der platzsparendsten Geräte, die du zu Hause für Training mit dem eigenen Körpergewicht haben kannst.

Die Frage ist nicht, ob eine Pull Up Bar funktioniert. Das tut sie. Die Frage ist, welches Setup zu deinem Niveau und deinen Zielen passt.

Pull up bar, dip bar oder kombinierte Station

JAAFITs Pull Up Bar wird in wenigen Sekunden ohne Schrauben oder Löcher in den Türrahmen eingehängt. Gummistopfen schützen den Rahmen, und die Konstruktion trägt bis zu 110 kg. Vier Griffpositionen ermöglichen Pull-ups, Chin-ups, neutralen Griff und engeren Griff, sodass du Rücken, Bizeps und Core mit Variationen an derselben Stange trainieren kannst.

Die Dip Bar ist ein Modul, das direkt an der Pull Up Bar eingehängt wird und deine Möglichkeiten um Dips, L-sits und Leg Raises erweitert. Sie benötigt die Pull Up Bar zum Funktionieren, ergänzt aber Druckübungen für Brust, Schultern und Trizeps, die die Pull Up Bar allein nicht abdeckt. Die Griffbreite ist verstellbar, und die 36 mm dicken Griffe bieten unter Belastung einen stabilen Halt.

Wenn du beides kombiniert möchtest, ist die Klimmzug- & Dip-Station das fertige Paket. Sie enthält Pull Up Bar, Dip Bar und ein medium PowerBand für assistierte Pull-ups. Insgesamt ist es eine komplette Station für Körpergewichtstraining, die genau so viel Platz einnimmt wie eine Türöffnung.

Dein erster Pull-up beginnt mit einem Band

Die meisten, die eine Pull Up Bar für zu Hause kaufen, können nicht von Tag eins einen vollständigen Pull-up. Das ist normal und kein Grund zu warten. Das mitgelieferte PowerBand in mittlerer Stärke nimmt einen Teil des Körpergewichts, sodass du an der Bewegung arbeiten und allmählich Kraft aufbauen kannst.

Die Idee ist simpel. Du startest mit dem Band, das genug Unterstützung bietet, damit du die Bewegung kontrolliert durchführen kannst. Mit der Zeit wechselst du zu einem leichteren Band, bis du keines mehr brauchst. Dieselbe Vorgehensweise gilt für Dips. So wird eine Home-Pull-Up-Bar zu etwas, das du vom ersten Tag an nutzen kannst, und nicht zu etwas, das erst hängt und wartet, bis du „bereit genug“ bist.

Körpergewichtstraining wie Pull-ups und Dips baut Kraft auf, die direkt auf Alltagsbewegungen übertragbar ist. Wenn du mehr darüber verstehen willst, was Krafttraining mit dem Körper macht oder ob du Muskeln ohne Fitnessstudio aufbauen kannst, haben wir über beides geschrieben.

Kombiniere Pull Up Bar mit Elastikbändern

Pull-ups und Dips sind Körpergewichtsübungen. Das bedeutet, dass dein eigenes Gewicht die primäre Belastung ist. Für Anfänger ist das meist ausreichend. Wenn du die Bewegungen jedoch beherrschst und mehr Widerstand möchtest, können Trainingselastikker sowohl auf dem Weg nach oben als auch nach unten Belastung hinzufügen.

JAAFIT PRO und PowerBands funktionieren direkt mit der Pull Up Bar und der Dip Bar zusammen. Du kannst sie verwenden, um die Belastung bei Dips zu erhöhen, Widerstand bei Rows hinzuzufügen oder sie für separate Übungen wie Drücken und Curls zwischen den Sätzen einzusetzen. Das ergibt ein Krafttrainingssetup, das weit über das hinausgeht, was eine Pull Up Bar allein abdeckt.

Suchst du zusätzliches Zubehör, um weiter auszubauen, findest du Zubehör und Ersatzteile an einem Ort gesammelt.